Vitamine A

Vit. A 10.000 IE.

ADH is voor vrouwen 800 mcg per dag.

Beta-caroteen is een veiliger supplement omdat het lichaam daarvan gebruikt wat het nodig heeft om vitamine A te maken en de rest afvoert.
Aanbevolen hoeveelheid is 2 tot 6 mg per dag volgens Vitamine4u.
Volgens chivo.nl is het echter 6 mcg per dag (6 mcg beta-caroteen = 1 mcg retinol = 3,3 IE retinol).
De beta-caroteen capsules van Orthica bevatten 15 mg.
De beta-caroteen capsules van NOW bevatten ook 15 mg.

Om tekorten aan te vullen eerst een maand 20.000 IE vit. A per dag nemen en daarna 10.000 IE. (Bron vergeten)