Wat moet er in mijn multi-vitamine zitten?

De volgende zijn belangrijk en hoeveel er dagelijks van nodig is:
- jodium 150 - 200 mcg in kelp? omdat we overgegaan zijn op zeezout en daar zit geen/zeer weinig jodium in
- verschillende B's welke?
- beta caroteen 


Wat niet in de multi kan:
- Calcium vanwege de hoge dosering, past dus niet
- Magnesium idem
- Vit C idem
- Vit D3 idem
- Vit E idem