Minimaal per dag voor mannen en vrouwen: 50 - 150 mg
Maximum per dag is 450mg: niet overschrijden!
Voedingsbron: lever, mosselen, kreeft, garnalen, zemelen, knoflook, kelp, uien, broccoli, tarwekiemen, paranoten, champignons en tomaten. Sjalotten.
Werking: verhoogt veerkracht weefsels, lever ontgifting, versterkt afweersysteem,
Gevolg van tekort of gebrek: vroegtijdig verlies van weerstand, verstoring werking van het hartspier.
Goed opneembaar is (l-)selenomethionine, dit is een (of de enige?) organische vorm (Bron is website van Solgar).
Selenium wordt het best opgenomen in combi met vit. E. En ook vit. A, B6 en C.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten