Voel je beter met smoothies

Sinds een paar maanden maak ik regelmatig smoothies in de ochtend om mijn gezondheid een boost te geven. Ik hoopte er ook mee af te vallen. Dit laatste gebeurt ook maar er gebeurt nog meer wat ik niet had verwacht. Mijn stemming verbetert erdoor!

Eigenlijk kwam ik er per toeval achter dat het door de smoothies kan komen. Ik was namelijk op zoek naar de oorzaak en hopelijk oplossing van mijn zeer irritante oorsuizen (tinnitus). Ja, nu denk je, wat heeft het een met het ander te maken? Dat is nogal een sprongetje, van smoothies naar tinnitus. Inderdaad, maar het een kan toch echt indirect met het ander te maken hebben.

Mijn internet zoektocht ging zo:
Mijn oorsuizen begon toen ik anderhalf jaar geleden korte tijd het anti-depressivum Seroxat slikte. In het begin was het nog zwak en stoorde ik me er niet aan. Ik hoorde het ook alleen 's avonds laat als het heel stil was om me heen. De rest van de dag waren er genoeg omgevingsgeluiden om het suizen te overstemmen waardoor ik er totaal geen last van had. Langzaamerhand werd het echter erger tot ik kort geleden besefte dat ik het nu bijna de hele dag hoor, dwars door omgevingsgeluiden heen. Heel irritant.
Ik herinnerde me dat het begon met het slikken van Seroxat en ging Googlen. Ik vond de bijsluiter en het blijkt een bekende mogelijke bijwerking van het medicijn te zijn. Vervolgens zocht ik naar meer ervaringen van dit probleem en vond het Het Tinnitus & Hyperacusis forum. 
Daar werd ik niet echt vrolijk van aangezien kennelijk velen anderen last kregen van tinnitus na het slikken van anti-depressiva en er niet meer vanaf kwamen!
Wel zag ik een aanknopingspunt om verder te zoeken naar een oplossing. Tinnitis wordt onder meer veroorzaakt door stress, dat wordt weer ontstressen dus ;-) Maar ook door een laag serotonine niveau. Nou nam ik natuurlijk niet voor niets die Seroxat! Ik vermoed dus sterk dat ik van nature een laag serotonine level heb. Tijd om dat te boosten!

En wat vond ik direct toen ik zocht naar manieren om dat te doen? Juist, dat je dat met smoothies kan doen. Hier staat dat.
Op dezelfde site vond ik andere goede tips om je serotonine aanmaak te verbeteren: goed slapen, bewegen, zonlicht en in de natuur zijn. Ook is het goed om dingen die de aanmaak van serotonine remmen te vermijden: koffie, alcohol, suiker en stress. Hmm die heb ik eerder gehoord.
Terug naar de smoothies. Tryptofaan en complexe koolhydraten zijn nodig voor de aanmaak van serotonine. En op die pagina staan een aantal smoothies met ingredienten die deze stoffen bevatten. Ook een uitleg waarom het goed is om bananen en spinazie in je smoothie te doen. Goed nieuws want die zitten beide als basisingredienten in mijn favoriete smoothies!