Ondanks dat ik een tijd niks tot weinig hier heb geschreven ben ik toch altijd op zoek naar dé weg om mijn gezondheid te verbeteren. Hoewel ik met het meeste wat ik doe overtuigd ben dat ik in de goede richting zit, is er nog steeds niet de doorbraak waar ik zo naar verlang.
Ik ben nog steeds ALTIJD erg moe, heb geregeld spierpijn, vooral in mijn rug. Heb steeds vaker duizelingen, voel me neerslachtig. Mijn menstruatie duurt maar langer en langer, de laatste keer 2,5 week!
Er zijn wel dagen of momenten dat ik me iets beter voel, wat energie voel stromen maar dat gaat dan allemaal op elke keer aan achterstanden wegwerken in het huishouden voornamelijk. Of in sociale contacten want die hebben er ook danig onder te lijden.
Erg deprimerend...
Mijn plan nu is om volgende week een afspraak bij de osteopaat te maken. Dat helpt vaak wel mijn rug los te maken.
Qua voeding door te gaan met weinig/geen tarweproducten en melkprodukten (ook geit en schaap). Ik heb een aantal boeken in huis gehaald waar ik probeer inspiratie uit te halen:
- "Het heden ik kookboek. Lekker eten ondanks ME, candidiasis, hypoglykemie en voedselallergieën." van Anne Marie Reuzenaar.
- "Gluten, tarwe & zuivelvrij genieten." van Nicola Graimes.
- "Basiskookboek bij voedselallergie en -intolerantie." van verschillende auteurs.
- "Heerlijke desserts. Glutenvrij en zonder melk." van verschillende auteurs.
Het blijft lastig want met zo weinig energie blijft er vaak weinig over om iets lekkers uit te zoeken en grijp ik maar wat ik in huis heb en waar geen bereiding voor nodig is.
Wel vanmorgen geëxperimenteerd met maïsmeel: zie hier.
Ook wil ik naar een specialist op het gebied van hormonen. Een tijdje terug al van alles erover opgezocht... maar mijn geheugen laat me in de steek en ik moet overnieuw beginnen. Wie een goede hormoon specialist weet in Noord-Holland laat het me a.u.b. weten! Buiten Noord-Holland is trouwens ook goed, ik heb het er voor over een stuk te rijden.
Update 12-04-2012
Boek Menopauze besteld en al ontvangen.
Npc creme besteld en ontvangen.
Posts tonen met het label hormonen. Alle posts tonen
Posts tonen met het label hormonen. Alle posts tonen
Bijnieruitputting 2
Als vervolg op de inzichten opgedaan met de hormoonfactor ben ik het ebook Bijnieruitputting van Mike Donkers aan het lezen.
Eerste interessante wat ik daarin aantref is dat het eten van orgaanvlees (van gezonde wilde dieren uiteraard) goed is, met name bijnieren die helpen stressvolle tijden te doorstaan.
De leveranciers Bonusan en AOV hebben bijnierconcentraat in het assortiment.
Vervolg 3 januari 2012
Eenvoudige oplossingen voor een te laag cortisol gehalte: helder (ochtend)licht en lichttherapie, meditatie en lange afstand lopen. (Bron: Circadian)
Eerste interessante wat ik daarin aantref is dat het eten van orgaanvlees (van gezonde wilde dieren uiteraard) goed is, met name bijnieren die helpen stressvolle tijden te doorstaan.
De leveranciers Bonusan en AOV hebben bijnierconcentraat in het assortiment.
Vervolg 3 januari 2012
Eenvoudige oplossingen voor een te laag cortisol gehalte: helder (ochtend)licht en lichttherapie, meditatie en lange afstand lopen. (Bron: Circadian)
Bijnieruitputting
Veel wijst erop dat ik een bijnierhormonen tekort heb.
In het boek "De hormoonfactor" herken ik veel symptomen in de lijst die hoort bij te weinig bijnierhormonen:
Mogelijke oorzaken die worden genoemd:
In het boek "De hormoonfactor" herken ik veel symptomen in de lijst die hoort bij te weinig bijnierhormonen:
- vermoeidheid
- angstig en nerveus
- algehele zwakte
- niet goed om kunnen gaan met stress
- ongeduldig
- snel geïrriteerd
- licht in het hoofd/duizeligheid
- moeite met opstaan
- beverig
- hypoglykemie
- lage bloeddruk
- gevoelig voor scherp licht, sterke geuren en harde geluiden
- verminderd libido
- allergieën
Mogelijke oorzaken die worden genoemd:
- chronische stress: dit kan kloppen, er gebeurt al jaren best veel in mijn leven + de stress die sowieso in de huidige maatschappij erbij komt. Er wordt veel van je verwacht waardoor je veel van jezelf verwacht, de lat hoog legt voor jezelf en daar steeds tegenaan zit te hikken.
- te weinig ontspanning/slaap: mijn ervaring is dat ik veel slaap nodig heb, zeker 8 uur per nacht, vaak meer om uurtjes in te halen.
- hoge suiker- en koolhydraatinname: dat was volgens mij al niet extreem, maar wellicht te veel voor mijn lichaam. Hier is in ieder geval een einde aan gekomen toen ik startte met het Paleo-dieet in mei dit jaar.
- allergieën: dit is dus een oorzaak maar tegelijk ook een symptoom... huisstofmijt, katten, hooikoorts, boom- en bloempollen, wol.
- te weinig vet eten: dit is ook verbeterd sinds ik het Paleodieet ben gestart.
- te veel en te lang trainen: nou nee...
- lage testosteronspiegel: zie hieronder
- te weinig en te vet eten: wordt aan gewerkt
- te vaak en te lang achter elkaar sporten: geen probleem
- stress: zie chronische stress hierboven
- te hoog vetpercentage: sinds mijn puberteit ben ik altijd minstens 15 kg te zwaar geweest en zelfs een hele tijd ruim 25 kg te zwaar geweest. Sinds anderhalf jaar ben ik goed afgevallen en ik ben nu nog 10 kg te zwaar. Volgens "De hormoonfactor" val je ook af als je hormonen weer in evenwicht zijn.
- belastingen van de lever door alcoholgebruik, medicijnen en vervuilingen: het kan kloppen dat mijn lever een ondersteuning nodig heeft of reiniging. Zie ook Ondersteun de lever enzoek in Curezone naar de leverflush
- anticonceptiepil: heb ik 18 jaar geslikt.
- Ontspanningsoefeningen doen
- Kort en intensief trainen, geen duursport. Krachttraining grote spiergroepen.
- Bepaalde supplementen slikken. Hiervoor zou ik wel eerst een deskundige op dit gebied willen vinden. Wel wordt ook Vit. C genoemd en magnesium en zink, mariadistel en de B vitaminen.
De Hormoon factor
Op een toevallige wijze ben ik weer op het spoor van de hormonen gezet.
Al lange tijd heb ik het vermoeden dat mijn hormoonstelsel niet in balans is. Voornamelijk door de stemmingswisselingen tijdens menstruatie, de heftige en lange menstruatie maar ook doordat de borstkanker een hormoongevoelige soort was.
Ik sprak kort geleden iemand die bezig is met een gezond dieet, rauw voedsel, minder koolhydraten... een boek te leen had gekregen "De hormoonfactor" van Ir. Ralph Moorman. Ze wist er nog weinig over te vertellen maar alleen al de titel trok mijn interesse. Ik vond het boek bij de Bieb en reserveerde het. Het duurde weken voordat het eindelijk in Krommenie was. De dag nadat ik het had opgehaald (maar er nog niet in begonnen was) kreeg ik van een vriendin een knipsel uit een tijdschrift over... het hormoondieet! Volgens haar was dat wel een goeie voor mij.
Je kan het gewoon toeval noemen, maar ik vind het bijzonder. Zeker nu ik na wat lezen er steeds sterker van overtuigd raak dat mijn probleem op hormoon niveau zit.
In het boek staat een aantal lijsten met symptomen en waar die symptomen op kunnen wijzen. In mijn geval kan er sprake zijn van een te veel oestrogeen ten opzichte van progesteron (de hormonen die ook betrokken zijn bij mijn soort borstkanker). De symptomen die daarbij horen en op mij van toepassing zijn: stemmingswisselingen, vocht vasthouden (enkels) en meer vetopslag in kuiten, bovenbenen en billen, depressies, cellulitis, borstkanker. Ook een te weinig testosteron ten opzichte van oestrogeen zou kunnen kloppen: laag libido, neerslachtigheid, slappen huis en droge ogen.
Maar ook heel frappant vond ik de lijst die hoort bij te weinig bijnierhormonen. Lees hier verder hierover.
Al lange tijd heb ik het vermoeden dat mijn hormoonstelsel niet in balans is. Voornamelijk door de stemmingswisselingen tijdens menstruatie, de heftige en lange menstruatie maar ook doordat de borstkanker een hormoongevoelige soort was.
Ik sprak kort geleden iemand die bezig is met een gezond dieet, rauw voedsel, minder koolhydraten... een boek te leen had gekregen "De hormoonfactor" van Ir. Ralph Moorman. Ze wist er nog weinig over te vertellen maar alleen al de titel trok mijn interesse. Ik vond het boek bij de Bieb en reserveerde het. Het duurde weken voordat het eindelijk in Krommenie was. De dag nadat ik het had opgehaald (maar er nog niet in begonnen was) kreeg ik van een vriendin een knipsel uit een tijdschrift over... het hormoondieet! Volgens haar was dat wel een goeie voor mij.
Je kan het gewoon toeval noemen, maar ik vind het bijzonder. Zeker nu ik na wat lezen er steeds sterker van overtuigd raak dat mijn probleem op hormoon niveau zit.
In het boek staat een aantal lijsten met symptomen en waar die symptomen op kunnen wijzen. In mijn geval kan er sprake zijn van een te veel oestrogeen ten opzichte van progesteron (de hormonen die ook betrokken zijn bij mijn soort borstkanker). De symptomen die daarbij horen en op mij van toepassing zijn: stemmingswisselingen, vocht vasthouden (enkels) en meer vetopslag in kuiten, bovenbenen en billen, depressies, cellulitis, borstkanker. Ook een te weinig testosteron ten opzichte van oestrogeen zou kunnen kloppen: laag libido, neerslachtigheid, slappen huis en droge ogen.
Maar ook heel frappant vond ik de lijst die hoort bij te weinig bijnierhormonen. Lees hier verder hierover.
Rvs goed alternatief voor plastic?? (i.v.m. weekmakers!)
Het is bij geen enkele plastic met zekerheid te zeggen dat ze BPA vrij zijn aangezien er altijd in bepaalde omstandigheden wel weekmakers uit het plastic lekken, die het hormoon-systeem verstoren. Als je het afwast, koud wegzet of als er krasjes in zitten. Ook bij degenen die beweren dat ze BPA vrij zijn!
Misschien is RVS een goed alternatief.
Nog onderzoeken of dit klopt maar zo ja, dan kan ik wellicht wat dingen bestellen hier: http://www.greenjump.nl/Product/Eten-en-Drinken/Drinkbeker-bidon-en-schoolbeker/Drinkbeker-RVS-355-1200-ml-Wide
Voor mezelf een fles/bidon en voor zoonlief 2 stuks voor naar school.
Misschien is RVS een goed alternatief.
Nog onderzoeken of dit klopt maar zo ja, dan kan ik wellicht wat dingen bestellen hier: http://www.greenjump.nl/Product/Eten-en-Drinken/Drinkbeker-bidon-en-schoolbeker/Drinkbeker-RVS-355-1200-ml-Wide
Voor mezelf een fles/bidon en voor zoonlief 2 stuks voor naar school.
Cafeïne
Cafeïne: Koffie, thee, cola, groene thee.
Cherniske is onderzoeker en schrijver over hoe slecht koffie is.
DHEA: vitaliteit hormoon dat aangetast wordt door koffie.
De energie die je van koffie krijgt moet je met 75% rente terugbetalen!
De half waarde tijd is tussen 3 en 12 uur!
Meer redenen om met koffie te stoppen/ minderen:
Meer redenen om met koffie te stoppen/ minderen:
- het berooft je van je magnesium
- het drijft water af
- het put je bijnieren uit wat leidt tot hypoglykemie
- verhoogt je bloedsuikerspiegel
Abonneren op:
Posts (Atom)